L'interoception : notre 8ème sens
Interoception : aptitude à percevoir ("ception") l'intérieur ("intero") de notre corps.
Nous percevons le monde qui nous entoure grâce à nos 5 sens : l'ouïe, l'odorat, la vue, le goût et le toucher (messages extérieurs), nous maintenons notre équilibre grâce à notre système vestibulaire et nous percevons notre corps dans l'espace (position et conscience des mouvements) grâce à la proprioception.
Nous percevons les messages internes grâce à l'interoception:
ainsi sommes nous capables de ressentir les signaux internes qui nous renseignent sur nos besoins physiologiques et régulent nos fonctions vitales (sommeil, faim, soif, rythme cardiaque, rythme de la respiration ...), sur nos tensions, nos douleurs et nos zones détendues, sur nos émotions (sensation physique d'une émotion : "avoir une boule dans le ventre" par exemple)...
Dans notre monde moderne, nous avons tendance à négliger notre relation avec notre corps. En effet, accaparés par les sollicitations, noyés sous les informations et les injonctions, exposés au bruit, aux écrans et aux distractions, bombardés d'opinions et de conseils ... nous sommes beaucoup "dans notre tête", dans notre mental, dans l'analyse et le jugement, nous agissons en "pilote automatique" et écoutons plus souvent les autres que nous-même. Le lien entre notre corps et notre esprit est devenu fragile. Or, une perception peu claire des signaux de notre corps rend difficile l'identification exacte de ce qui est ressenti et peut impacter la régulation émotionnelle et comportementale.
"Nous avons perdu l'habitude de nous écouter, alors que personne d'autre que nous ne connaît notre nature profonde, nos besoins et nos aspirations, personne d'autre que nous ne connaît notre élan de vie!"
Nous imaginons donc toute l'importance de rétablir le lien entre le corps et l'esprit et de clarifier la perception de nos sensations internes.
Développer une attention plus fine et attentive des langages de notre corps et observer nos sensations, nous permet de devenir plus conscients de ce qui se passe en nous, nous pouvons alors nous reconnecter à nos besoins et nos limites, ajuster notre état émotionnel et comportemental, prendre des décisions et choisir comment agir... pour ne plus subir!
"Les chercheurs et cliniciens reconnaissent l'interoception comme un mécanisme clé de la santé mentale et physique : la compréhension des signaux du corps aidant à comprendre et réguler les états émotionnels et physiques." Dr H.W.
L'interoception est au coeur de la pratique sophrologique.
La sophrologie permet de porter attention à chaque partie de notre corps et simplement prendre conscience que c'est vivant!
"La présence du corps, rassures le cerveau" A.H.
En proposant des outils concrets pour développer notre conscience corporelle, la sophrologie permet l'émergence et la prise de conscience de nos ressentis corporels, mentaux et émotionnels et la découverte progressive de soi.
Une meilleure compréhension de notre être intérieur est une clé essentielle de notre bien-être et de notre épanouissement!
"Prenez du temps pour vous, honorez la personne que vous êtes!"
Je suis Adeline Fixot, votre sophrologue dans le Jura, investie auprès des parents et des professionnels de la petite enfance. Disponible à partir du 25 Aôut 2025, je vous accompagne en cabinet, à domicile, en visioconférence ou au sein de vos structures professionnelles.