Mom Rage

Apaiser la colère maternelle grâce à la sophrologie

Le mom rage : comprendre cette colère maternelle et comment la sophrologie peut soutenir les mamans

La maternité est souvent associée à la joie, à la patience et à la douceur. Pourtant, de nombreuses mamans vivent parfois des accès de colère intenses, soudains, difficiles à contrôler. Ce phénomène porte aujourd’hui un nom : le mom rage.

Encore tabou, il mérite pourtant d’être compris et accueilli avec bienveillance.

Qu’est-ce que le mom rage ?

Le mom rage désigne une réaction de colère disproportionnée face à une situation du quotidien.
Il ne s’agit pas d’un défaut de caractère ni d’un manque d’amour, mais d’un signal d’alerte du corps et du système nerveux.

Des professionnelles de la santé mentale comme Lory Zephyr, psychologue, expliquent que cette colère est souvent le résultat d’une surcharge émotionnelle, d’un épuisement chronique et d’attentes irréalistes envers les mères.
La journaliste Jessika Brazeau met également en lumière la culpabilité profonde qui suit ces épisodes, renforcée par l’image de la « mère parfaite » encore très présente dans notre société.

 Le mom rage n’est pas une pathologie, mais une réponse humaine à trop de pression, trop longtemps contenue.

Pourquoi cette colère apparaît-elle ?

Plusieurs facteurs peuvent favoriser le mom rage :

- la fatigue et le manque de sommeil
- la charge mentale et émotionnelle
- le manque de temps pour soi
- la difficulté à exprimer ses besoins
- la pression sociale à être une mère toujours calme et disponible

Lorsque le stress n’est pas évacué, le corps finit par s’exprimer… parfois de manière explosive.

La sophrologie : un soutien doux et concret pour les mamans

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente musculaire et conscience du corps. Elle offre des outils simples et accessibles pour aider les mamans à mieux vivre leurs émotions.

Dans le contexte du mom rage, la sophrologie permet notamment de :

- réguler le système nerveux, en apaisant les tensions physiques et mentales
- prendre conscience des signaux d’alerte avant l’explosion émotionnelle
- libérer le stress accumulé à travers des exercices corporels doux
- retrouver un espace intérieur de calme et de sécurité

Accueillir ses émotions sans culpabilité

Ressentir de la colère ne fait pas de vous une mauvaise maman. Cela signifie simplement que vos besoins n’ont pas été entendus ou respectés.
La sophrologie invite à changer de regard : écouter ses émotions, prendre soin de soi et se reconnecter à ses ressources internes.

Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

⚠️ La sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou à un traitement, mais elle vient en soutien et en complément pour les mamans qui souhaitent retrouver plus de sérénité, de douceur et d’équilibre dans leur quotidien.